Effektmätare för den sparsamme!

Det har ju allt mer pratats om att träna med effektmätare. Jag tror personligen inte att man blir en bättre cyklist av att träna med det! I de allra flesta fall så ligger ofta begränsningarna inte i vilken information man har över sin träning, eller nyttjar i sin träning. Nu tränar jag visserligen för egen del ofta med effektmätare, men det är nog snarare en släng av sifferbegär och en omåttlig hunger att mäta saker och ting.
Rätt använd är dock effektmätaren ett väldigt bra hjälpmedel i träningen, precis som att hålla koll på sin puls. Men det innebär ju samtidigt inte att man inte kan sluta träna eller kanske träna mindre/lättare, eller att man inte klarar sig utan detta!

Det är väldigt lätt att sitta och stirra på sin effekt om man har en mätare kopplad till sin cykel, det skall inte stickas under stol med.

Tänkte här ge lite tips på hur man kan få ut effekt, m.m. med god precision från sin trainer och då framför allt från Kurt Kinetics trainer.

Det finns nu en massa trainer på marknaden som är kapabla att tillhandahålla en mängd information. Trainerna varierar i kvalitet vad gäller att vara korrekta med motstånd och presenterad data, är trainern bara konsekvent vad gäller att återge data så är det inte hela världen att det inte är absolut korrekta siffror som man får fram.

En stor fördel med Kurt Kinetics trainer är att motståndet är helt avhängingt hastigheten. Det är med andra ord precis som att cykla utomhus. Då trainern helt saknar reglage så blir motståndsökningen en mjuk exponentiell kurva med ökande hastighet. Det enklaste sättet att då få ut data från träningen på trainer är att skaffa en Power Computer som ger data i realtid. Man kan då då effekt, snitteffekt, toppeffekt, hastighet, topphastighet, snitthastighet, kadens, mm. . Den sparar dock inte någonting för analys, vilket kanske många önskar sig. Detta räcker dock gott för att exempelvis köra intervaller på en förutbestämd effekt under en intervall. Med hjälp av aktuell effekt så ser man till att hålla en förutbestämd effekt, varierar man under intervallen så visar ändå snitteffekten vilken effekt som man hållit under passet.

För den som inte anser sig behöva informationen i realtid så håller vi på att ta fram en enklare applikation som gör det möjligt att med hjälp av en pulsmätare med loggfunktion, dvs. en mätare som lagrar data med jämna mellanrum anlaysera i efterhand data. Vi kommer då den blir lite mer färdig att lägga ut den på på vår site.

Denna applikation bygger på den enkla principen att effekten är kopplad helt till hastigheten, vilket i efterhand gör det möjligt att räkna fram nya data från erhållna data! Detta är int emöjligt på trainer med reglage, där saknas information om vilket motstånd som man kör på och en givne hastighet motsvaras inte av en effekt utan av flera beroende på vilket motstånd som är inställt.

Denna applikation kommer naturligtivis att vara kostnadsfri! Men mer om den inom en ganska kort framtid. Den är framtagen i java och kommer alltså att fungera på alla operativsystem osm klarar av att köra java!

Tillbaka i livet

Efter en vecka med sjukdom i familjen, där en efter en har insjuknat så kunde vi denna vecka åter se ljuset i tunneln. Det är otroligt vad man förtränger hur sjuk man är när man är magsjuk. Den här gången undkom inte någon i familjen Calici viruset. Jag kom efter med hjulbyggnationen och får nu jobba ifatt det, då det är några beställningar som blivit liggande. Idag var det sista möjligheten till att få till ett längre pass inför nästa helgs skidtävling i Orsa, på Orsa SkiMarathon. 50km på rullskidor idag var en bra genomkörare. Dagens utrrustning
Dagens pass gick uppför Romelåsen, dom som påstår att skåne är platt har aldrig varit här!! Dagens högsta  punkt på romelåsen och här ser man ut över stora delar av skåne. Skåne är fantastiskt! Här blir det många pass på cykel då¨våren kommit lite längre!Rundan finns här. Nu skall vi bygga hjul! Såg faktiskt en hel del cyklister idag också, passade tydligen på att vädra ben och cykel i det behagliga vädret.