Snygga nya hjul!

Byggde dessa nyligen, kanske lockar det någon att ta ett beslut om nya hjul!

STinger 6 hjul med PT nav och DT 190 keramiskt

Snygg cykel

Ser ju snabb ut, dessutom kan man ju faktiskt få ut en massa information från denna skapelse. Notera baknavet!

Stinger 6 med PT SL+ nav

Framhjulet är nog lättrulat det också:

DT 190 Ceramic i Stinger 6 fälg

Riktigt snygga hjul, byggdes med DT Aerolite ekrar.

Distanspass till Kivik

Vi blev 5 (Tonny, Pär, Christer, Daniel och jag) personer som idag körde iväg mot Kivik där vi planerat fikat! Prognosen lovade regn under em. och en hel del blåst. Blåst fick vi mot oss dit, inte för mycket dock. Regnet slapp vi! Vi rullde iväg vid 8-tiden från kiosken i Sandby och åkte väldigt fina vägar över Önneköp, Brösarp och ner till Kivik. Rundan hittar du här:

Hem var lite mer rakt på via St. Olof, Lövestad, Sjöbo och hem. I sjöbo kom dock regnet och det höll sedan i sig hem. Lite trist sorti på en annars väldigt trevlig dag var att min ram sprack, se bild nedan:
pajad ram vid framväxelörat.

Fick ta sig hem på tunga växlar, men allt går med lite vilja. Nästa tur får bli med aluminium cykeln igen antar jag! Tunga växlar passar ju gamla sura gubbar så det kanske är min melodi, man tenderar ju att bli mer av en diselmotor med åren!

Turen var annars väldigt bra med finfina vägar som inte var mycket trafikerade, kan tänka mig att köra denna igen men då gärna med solsken och helst få behålla cykeln hel hela vägen hem!

DT Swiss släpper nya nav

DT Swiss släpper info om sina kommande första nav i kolfiber. DT Swiss 180 på Rouse artinales. ÖVersatt till engelska här naturligtvis med samma höga kvalitet som all DT Swiss produktion. Till en början endast i vitt:

Alla mått är för övrigt detsamma samma osm redan exixterande Keramiska 190 som för övrigt är ett väldigt fint nav. Ok, alla DT Swiss produkter håll väldigt hög kvalitet. Så jag har inge som helst tveksamheter att redan nu säg att detta är toppenprodukter.

Ett slag för Golden Cheetah

Vi bokför ju alla lite olika vår träning. En del bokför ju väldigt noggrant allting, andra knappt något alls. Vad man bokför beror ju mycket på ens syfte.
Vill man bara hålla kolla på hur mycket man tränar så är det ju tiden som är av intresse. Det är ju vanligt att man bokför sin sträcka, har många bekanta som är milslukare, eller milsamlare, det kan man ju vara men lägger man nu så pass mycket tid på att samla en massa mil så kunde man ju kanske tycka att det kunde göras lite mer med dessa mil än just bara samla dom. Ren distansträning i en renodlad form. Om man tränar för att bli bättre så kommer man för eller senare till en gräns när man måste planera sin träning för att göra framsteg. Kroppen är en sinnrik konstruktion som vänjer sig vid det mesta och även om belastningen av kroppen är hög så innebär det inte att man blir starkare/snabbare/smidigare… ju längre man håller på. Allting når förr eller senare ett tak. För att komma vidare så får man variera sig lite och kanske ta hjälp av lite annan typ av träning.

Vill slå ett slag för att bokföra lite noggrannare och tänker då framför allt på pulsen, om man nu har en pulsklocka så kan man få ut så oerhört mycket mer av sin träning.
PM graph in Golden Cheetah
Har i dagarna provat Golden Cheetah som är ett öppet projekt med fokus på cykel, men det går att använda för icke cyklister också. Se figur ovan som visar PM=Performance Manager.

Har importerat mina träningar från 2010 & 2011, jag samlar numera mest data med min gamla Polar S725X. Vilken fungerar alldeles utmärkt.

Golden cheetah har bra stöd för effektmätare
Vill ni få ut lite mer av träningen än bara ren bokföring så varför inte prova detta program, kan vara lite svårt att överblicka då ma nmåste ha lite koll på några saker för att få ut lite mer.

  • Vilopuls
  • Maxpuls
  • LT – Mjölsyra tröskel

Har du kolla på dessa värden så går det att få ut väldigt mycket i programmet.
Att få fam sin mjölksyra tröskel kan vara lite knepigt, men man kan få tips på Joe Friels blog, som för övrigt är väldigt läsvärd.
En sak till, för att få ut ordentligt med information så mer eller mindre krävs att man har en pulsmätare som samlar data med jämna mellanrum, exempelvis mäter pulsen var 5 eller 15 sekund. Visst man kan få ut väldigt mycket utan denna information men de små detaljerna kommer man då inte åt.

Bra fik i skåne!

image

Barnen och Lotta bakade idag och det ser ju onekligen gott ut, eller hur! Detta fick mig osökt att tänka de fik man besöker under cykelturerna.
Tänkte lägga upp en sida med bra och trevliga fikaställen i skåne. Har ni tips så lägg då gärna in dessa som komentarer eller hör av er till mig via mail så skall jag lägga ut dom på sidan. Detta är bara ett utkast, kommer att lägga ut de fik som jag själv besöker under helgen.

Om ni har tips så är öppettider viktigt att ta med, likaså är om det finns plats för exempelvis kanske 15 personer eller liknande. Naturligtvis en beskrivning var man hittar fiket geografiskt! 🙂