Regn och rusk, håll dig och din cykel ren med stänkskärmar

Hösten är här, dock inte någon påtaglig kyla. Åtminstone inte i Skåne. Däremot så är det blött. På vägar och i skog och mark är det nu riktigt blött. Ett par skärmar är både bra för sämjan i leden vid landsvägscykel, den som ligger bakom en utan skärmar brukar göra det en gång, inte mer. Så skärmar, gärna med “kompislapp” om det krävs är sunt förnuft och omtanke.

Soma Rain Dog 37mm skärmar till din cykel, (silver och champagne färgade). Crud RoadRaces MkII, svarta.

Har du en grövre cykel som har mer plats för skärmar, då är Soma RainDog perfekt, montera en kompislapp och du är redo. Läs om dessa på Soma webbplats., dessa skärmar är 37mm breda, har även en variant som är 45mm. Mät i framgaffel och bakgaffel på din cykel, är det smalare än 37mm, läs då lite till, räddningen är nära!

Är det för trångt och vanliga stänkskrämar kanske inte passar, då har vi Crud RoadRacer, tunna skärmar som är långa nog för att skydda både dig och bakomvarande cyklist. Läs mer om dessa på vår webbsida, Crud RoadRacer MK II

Vi säljer just nu ut dessa och har riktigt bra priser på dessa skärmar.

Crud Roadracer MK II 195:-

Soma Rain Dogs 130:- (finns i två bredder, 37mm och 45mm)

 

Stänkskärmar

Soma Rain Dogs 37mm och 45mm  finns i silver och Champagne färgade.

Stänkskärmar

Crud RoadRacer MK II. Passar de flesta vanliga racercyklarna på marknaden.

 

Crosscykeln redo för en träningsrunda i vinterkyla med snö

Crosscykeln redo för en träningsrunda i vinterkyla med snö och ca. -8- -10 grader

 

Distanspass till Smygehuk + snackerunda till Boijertz

I ett tidigare inlägg om träning och träningsdagboken, som egentligen inte var menat att publiceras som det gjorde men fick bli kvar trots det. I det inlägget så nämnde jag min lite bristfälliga träning, vilket är ett faktum. Vad göra om inte bättring, träna lite mer med fokus.

Sommaren är på besök i skåne och Sverige, får hoppas att den stannar kvar ett slag, det är rätt trevligt och då är det ju läge att cykla, solskenscyklist som jag ju är! 😉

En kort utvikning om solskenscykling.
För ett par år sedan så cyklade jag tillsammans ett större gäng från Trampen, Ringsjön runt, vilket var en hemsk upplevelse. Det var en dag då sommaren inte behagade vara kvar i skåne, 3-4 grader kallt som kallast, hagel, regn om vart annat. Hemskt… Hellre då 23-25 grader med solsken och vindstilla!

Hur som helst så bestämde jag mig för att träna med Trampen på söndagen (25/5), rundan var lagd till Smygehuk och en sillmacka i hamnen hägrade som pausmat, det lät ju trevligt. Jag trampade på mot uppsamlingsplatsen utanför klubblokalen med solen i ryggen och fartvinden i ansiktet, hade bespetsat mig på att köra med den snabba gruppen, ville prova på att köra en längre runda lite snabbare och framför allt lite längre. Fick besked att jag var ledare för den långsammare gruppen, vilket inte var vad jag planerat, i och med att jag inte tränat med klubben på säkert 2 månader så hade jag inte koll alls.

Jag lyckades övertala de andra ledarna att jag bara måste cykla i snabbgruppen…

Rundan var planerad till 13 mil och jag var beredd på att åka av eller vända då det passade och jag kände att jag gjort mitt! Det slutade med att jag fick en runda på 13 mil och kände mig helt OK!
På slutet gick det rätt fort och jag bidrog kanske inte så mycket till det, det fanns andra med betydligt bättre flås som kunde höja farten och hålla den så det gick undan. Hänga med var dock inte några problem.

Har i princip inte kört någon distansträning och har tränat väldigt sporadiskt, frånsett lite cykel de senaste 2 veckorna. Den träning som jag har på cykel är intervallträning. Det är mao. helt Ok med att dra ner på träningen och ändå hänga med på dessa distanspass!!

Dagen var dock en sådan där perfekt dag, cykel när den är som bäst.

sommarväder och cykel till smyge

Det är lite förvånande att jag inte har cyklat en runda längre än 65km och det synnerligen sporadiskt med träningen, i år har jag cyklat 2 veckor på finracern och har varit med kanske 2-3 gånger på den organiserade distansträningen, mina pass har alltså varit ca. 28-50 km, mao ingen längre distans. Det är dessutom väldigt stor övervikt på pass som är runt 30 km, vilket är vad mina trainerpass består i!

Efter ett par veckors cyklande utomhus så går dessa rundar hyfsat lätt. Då jag inte lagt ut denna text ännu så hann jag även med en längre runda idag, torsdag 29/5, vilket var tillsammans med Tonny. Vi hade en snackerunda med fika på Boijertz kondis i Hörby.

Bianchi i storlek small

En Bianchi i storlek small!

Vi passerade denna lilla stiliga cykel utmed vägen mellan Höör-Hörby!

Ett tidigt pass på 10 mil, med tidiga start kl 8 så var vi hemma lite efter ca. 11.30. Lite käk, jobba lite hemma och sedan kika på dagens etapp i Girot. Toppendag!

Det är nu 3 dagar i rad med riktigt spännande etapper i Girot, idag är det 3 toppar som skall passeras, imorgon är det bergstempo och på lördag är det Monte Zoncolan! Söndag är sista etappen så det är under dessa dagar som det avgörs!

Fortsätter nu med ytterligare lite text, då detta inte kommer ut till offentlig beskådan ännu, segt denna gång. Det blev alltså ett pass till med Trampen innan texten kom ut. Söndagens pass var för alla, men de som cyklade Ringsjönrunt under lördagen stod över, vilket jag inte gjorde. Se text ovan om mina minnen med Ringsjön runt.

Girot är också avgjort, med en ganska väntad utgång med facit i hand.

Ett 20-tal cyklister hade vilket fall anslutit till Trampens klubbträning och dagens runda var helt öppen, solsken, HELT VINDSTILLA! Det är inte ofta det inträffar i skåne, lite vind är det i stort sett varje dag. Med öppen så menas, obestämt mål!

Med mitt facit och min träning så kan jag bara konstatera att lite intensiv träning och några distansrundor kan göra underverk.

Bekräftar alltså mina tankar om att köra varierad träning och kanske med mer fokus på intensiv träning, kommer man väldigt långt med. Passerade precis 200 mil i år och av dessa är det mesta kört på trainer inomhus! 🙂

Ses där ute eller i butiken

Sista gemensamma träningen med FK Trampen 2013

Året sista gemensamma träningspass med FK Trampen genomfördes i för att vara vinter, väldigt milt och skönt väder.9 cyklister varav 8 på MTB och 1 på CX. Den på CX var jag, gick riktigt bra, inga fall! Får passa på så länge detta milda väder håller i sig, vi kan vara säkra på att det kommer minst någon period med kyla och kanske också snö.

FK Trampen skall ut på Sjöborundan

9 personer skall ge sig ut på “Sjöborundan”. 9:e personen håller i kameran.

Det kunde börjat bättre för vissa, Jan Karlsson, CK Vinco var med idag. En sko med SPD-SL och en med SPD, cykeln hade dock SPD rätt över. Det gick ändå, helt ärligt så märktes inte någon direkt skillnad, han låg i front och drog, trots detta!

Bortsett från detta missöde så rullade det på fint ut på Revingefältet, sviterna efter den stora militärövningen finns dock kvar och kommer inte att försvinna förrän till våren, detta och allt myckna regnande skrämde vissa från att delta idag. Dåligt beslut!!
Det var en toppentur, för mig med min dåliga träning blev detta årets längsta pass (i tid), se bild nedan. Säger en hel del både om dagens pass och om min egna träning i år.

image
Lerigt men det kunde varit värre!

Det var inte alls som många av oss hade föreställt oss att det skulle vara i skogen, med sista tiden regnande och ingen tjäle i marken så var det många som trodde att det skulle vara mjukt och skitigt som sören!. Skitigt var det tidvis men inte farligt.
Partiet utmed Vombsjön är väldigt fint, där åker man uppe på den branta stranden precis utmed sjön. Se rundan nedan, lite träningsdata är bifogat i bilden.

Sjöborundan som den blev för mig.

Sjöborundan som den blev för mig.

Rundan var riktigt bra och det flöt på riktigt bra, det var dock några som synade jorden mer än andra, rötterna var såphala och det var ett ögonblicksverk att stå på öronen, jag hade en riktigt tur att jag inte kollade in höstlöven på nära håll. Hoppas att de som gick i backen ordentligt inte får några varaktiga sviter av detta.

Rundade Sjöbo, snuddade Fyledalen och utmed Sövdesjön till Blentarp för fika. Några bilder nedan är från fikat i Blentarp.

image

image

Dagens fika blev i Blentarp, en kärra med bröd!

Bröd på kärra

En kärra med bröd till hungriga cyklister

Uppradade MTB utanför Fiket. Skitiga kläder fick inte följa med in.

Efter fikat så var det bara ett par mil kvar på rundan, mesta av den var på grusvägar.

Bra avslutning på årets som var, vi får hoppas att nästa år fortsätter lika bra.

Avslutar med några glada trynen och nöjda trynen, en del skitiga andra inte!

Conny uppe på den höga strandlinjen utmed Vombsjön

Conny uppe på den höga strandlinjen utmed Vombsjön

Kasper nöjd med dagen!

Kasper nöjd med dagen!

Skitig Tonny!

Skitig Tonny!

Distanspass med FK Trampen i vinterlandskap

Förvarnade på facebook redan igår att förhållandena kanske inte var helt optimala för lvg cykel.

Dagens deltagere på distansträningen, Daniel Klint och fotografen

Dagens deltagere på distansträningen, Daniel Klint och fotografen

Med rätt utrustning så är vinterväder inga problem, dubbdäck, skärmar, varma kläder, som jag skrev om i ett inlägg precis.

Vinden är nog värst tycker jag, kyla kombinerat med vind och yrande snör är inte kul! Rekade lite igår och det yrde ordentligt med snö och på de öppna fälten så var det riktigt bistert.

När jag värmde upp på vägen mellan Torna Hällestad till Södra Sandby så funderade jag på hur många som skulle dyka upp, att det inte skulle bli många det var inte svårt att gissa, på parkeringen stod en person! Daniel var helt ensam, vi väntade inte längre än till att klockan precis passerade 09.00, rullade iväg och vi beslutade oss att hålla oss till mindre vägar och i områden runt Sandby/Revinge/Vomb/Veberöd. Rutten kan ni se nedan.

Ni som inte kom och kanske inte hade dubbdäck, det var nog bra att ha idag! Vinterstudion med skidåkning är ju rätt bra surrogat, lite knäböj, armhävningar och på bordet en rykande kopp kaffe. Vi som körde idag fick dock vinterns första riktiga pass i vinterväglag, betänk då att om 2 veckor så vänder det och vi får längre dagar! Ytterligare några dagar och vi har julafton. Är det inte fantastiskt!

Schwalbe Maraton Winter

Schwalbe Maraton Winter

Små metall ploppar som gör så stor skillnad! 🙂

Inte så mycket snö på vägarna, men väl på bromsar och i skärmar

Inte så mycket snö på vägarna, men väl på bromsar och i skärmar

Snön på cykeln ovan ser lite värre ut än vad det var, vi hade en riktigt trevlig tur och jag personligen är barnsligt förtjust i att cykla i vinterlandskap. Hellre riktig kyla och knarrande före än vind och fuktigt höst/vinter.

Det blir så ljust och fint, det dystra mörka är ju helt dolt under snötäcket!

Söndagens runda i vinterlandskap och på grusväga med ofta packad snö som var mer som is.

Söndagens runda i vinterlandskap och på grusväga med ofta packad snö som var mer som is.

56km blev rundan och vi var ute ca. 2h 40min. Fikat fick bli väl hemma i soffan, precis i tid till herrarnas stafett i Lillehammer.

Siktar nu på nästa helg och hoppas på bra förhållanden. Kör igång med inomhusträning denna vecka, skulle jag tro!

Info om inomhusträningen kommer på maillistan.

Cykling är fantastiskt!

Har som jag nämnt i tidigare inlägg både slarvat och inte kunnat träna som det var tänkt vid planeringen av årets säsong. Det är nu dock historia och en ny satsning mot något diffust mål är satt. Målet är så diffust att det idag endast är att bli starkare och bättre, nog bra det!

Körde i söndags med FK Trampen på söndagsturen. En fantastisk höstdag i skåne med solsken, nästan ingen vind och 5-7 grader varmt, kan nog inte bli så mycket bättre.
Ni som tvekar över utecykling, gör inte det, inte i sådant här väder. Regn och rusk kommer vi att få tillräckligt av framöver, då kan ni istället haka på vår inneträning som kommer att köra igång under decemeber.

Visar en bild på min fina höst/vinter/vår cykel. Vill ni köpa en sådan här så hör av er. Den går jäkligt fort! 😉
imageColnago World Cup 2.0

Det var en sådan där tur som både kropp och själ mår bra av. Mer sådan här turer!

Nu är jag ju inte religiös på något sätt och vis, snarare tvärt om! Jag är min egen GUD! Skulle jag gissa hur det är och kännas så hoppas jag det är så här man känner sig om man tror på högre makter!
Nu är det dock onödigt, det är alltså så här enkelt!

Första längre passet på rullskidor på över ett år!

Helgen och i synnerhet då söndagarna brukar ju vara avsatt till distansträning med FK Trampen, idag var majoriteten av familjen bortresta, Greta och jag var kvar hemma och så hade vi farfar här på besök. Det är inte så ofta så man får ta vara på gångerna och hitta på något kull tillsammans. Vi var bl.a. ut till Krankesjön igår med fika och vi kikade på fåglar. Det var med viss oro som man vandrade genom skogspartiet ner från Stensoffa till fågeltornet, det satt jägare och kurade i varje buske, vi hade precis kommti förbi på ett ställe när det small, vet inte dom dom fick vad det nu var dom sköt på.

Dagens cykelpass gick alltså bort och fick bytas mot rullskidor som inte tar lika mycket tid i anspråk, lite ringrostig är man ju, och något uttalad uthållighet det har man ju inte. Trots det så gick det över förväntan, startade passande nog så att jag passerade i S. Sandby vid samlingsplatsen för cykel, stannade även till några minuter och pratade med cyklisterna. Rullade sedan vidare mot Revinge och Harlösa, kändes fint fram till några km efter Silvåkra och rätt nära inpå Veberöd, där började det kännas lite segt, efter Veberöd så var armarna rätt slaka. BRA! Fick nu dryga 2 timmar med hyfsad puls. Rutten kan ses nedan:

Distanspass med besök på Vollsjö hembageri

En av de riktigt bra trevliga sakerna med distanspassen och cykling är att man får besöka caféer, hembagerier eller andra trevliga ställen att få fika på. Skåne är ju fyllt av mindre vägar och dessutom är dom väldigt ofta asfalterade, till skillnad från många av de mindre vägarna i Västmanland där jag bodde som ungdom, där många var grusvägar.

Skåne är även fyllt av mindre byar, slott och Caféer! Igår så bestämde vi med kort varsel att åka ut en runda på morgonen idag 18/5, planen var från början att ta oss ner till Olof viktors, men vi enades om att det var lite för mycket tid som gick för att ta sig runt då. Nästa förslag var då att med start i Dalby ut via Veberöd, ut mot Blentarp, Everlöv, Sjöbo, Tolånga, och vidare mot Vollsjö och där fika på Vollsjö Hembagergi.

Vollsjö hembageri

Vi blev 6 personer som for iväg, Västlig vind i ryggen gjorde att det rullad lätt mer eller mindre hela vägen. Ganska precis 60 km var det till Vollsjö och fikastopp. Med på turen följde denna lite udda cykel, en C4 joker. Enligt Per (ägaren) så skal ldet finnas 4 st av dessa i Sverige. Den är rätt fräck onekligen.

C4 joker, en ovanlig cykel

I Vollsjö finns det gamla Hembageriet kvar, idag drivs det med ny regi, men med gamla inredningen. Helt fantastisk, de gamla galonklädda stolarna, jukeboxen, en lång soffa utmed en hel väg i grön galon.
Porslinet är klasiska kaffekoppar med fat och allt med guldkant.

Interiör i Vollsjö hembageri

Interiör från Vollsjö hembageri, jukeboxen har sin själklara plats här!

Priset för fikat är också så att man har lite kvar i plånboken efter fikat! 🙂
Vädret tillät idag att man kunde fika utomhus, världsrekord!

Vollsjö är för övrigt mer känt för sina träskor som jag säger, men i skåne säger man trätofflor, Vollsjötofflan.

Hemåt körde vi via Österstad, Hjularöd, Harlösa, Silvåkra, Veberöd, Torna Hällestad. 1o mil blev det ganska precis.
Ni kan se rundan nedan och klickar ni på den så får ni detaljer.

Om ni klickar på bilden nedan och får upp den nya sidan, klicka då i rutan för varv uppe i högra hörnet, där di kan se en 2:a är fiket. Vollsjö syntes inte på min karta av någon anledning.

Söndagsträning med mersmak

Efter jul och nyårshelgerna så har nu träningen på söndagarna kommit igång igen: Tonny och jag paratade vitt och brett innan julledoigheten hur mycket vi skulle cykla ute. Tjena!
Vädert har inte varit så värst inbjudande, regn, blåst och ännu mera blåst och lite regn till, ja så har det varit mestadels. Har ju blivit att man suttit på trainer och malt.

Vi fick ju dock ett Spinningpass som jag skrev om tidigare.

Idag så annonserade vi lite för att påminna alla om att vi kör så länge vädret är OK.

Klart och i princip vindstilla! Kan inte bli bättre, dessutom runt 4 grader kallt, hur bra som helst alltså¨.

Hoppades att vi skulle bli fler än de 3 som ja gredan visste skulle komma, visst vi blev 8 personer som rullade ut från S. Sandby vid 9. Den planerade rutten var via Dalby, mot Genarp, och tillbaka mot Veberöd där vi fortsatte ut till Blentarp och antingen vika av mot Everlöv, eller den lite längre svängen via Sövde och sedan fika i Sjöbo.

Vi kom inte så långt innan Daneil O. fick avvika, han kände sig inte helt OK! Vi var nu 7 personer kva som höll ut resten av turen.
Väl i sjöbo Firade vi lite med att äta upp marsinpantomtarna på fiket, julen var ju trots allt slut!

Sju små tomtar får symbolisera deltagarna

Det här kaffet i Sjöbo är inte så tokigt Anderssons konditori i Sjöbo.


Härifrån var det sedan bara att rulla ut och åka hemmåt via Övedskloster, Harlösa, Vomb och Veberöd, Torna Hällestad och S. Sandby.

Blev en trevlig tur i behgligt tempo. Här är en länk till rundan.

Vi ses nästa söndag!

Ciao

Normaltid igen och söndagsträning

Undrade just hur många som skulle missa att det var natten till idag som klockan skall ställas tillbaka en timma. Skickade för säkerhets skull ut en påminnelse till alla som är med på mail-listan. Vi blev till slut 8 personer idag. Turen gick även denna vecka österut, vinden hade inte någon betydelse då det i princip inte var någon vind alls idag. Tyvärr så var det rätt blött och fuktigt, många av oss hade inte heller fått på skärmarna på cykeln. Bättring till nästa gång!! Dessa är enlka och bra, klipp-on fästen för racer cyklar som saknar fästen.

Crud skärmar för racer

Dom finns att köpa Crud skärmar här, dessa kan enkelt knäppas på och av cykeln.

Man kan i värsta fall se ut så här om man legat bakom någon utan stänkskärmar:

Eller så här, bry er inte om att han har solbrillor inomhus, han är bara lite fåfäng och har lite ont i sina armhålor!

Dagens runda på mina cykeldator blev 121km, nedan kan ni kika på rutten. Spana även in temperaturen, 14 grader hade vi som varmast idag, inte illa!

Tror nog för allas trevnad att skärmar på cykeln är att föredra, bättre än vad vi hade i dag vädermässigt kan vi nog inte räkna med, det var ju verkligen varmt idag, tyckte att jag hörde flera som “gnällde” över för varma kläder!! 🙂

Halvägs på turen så beökte vi Eriksgårdens kaffe, en väldigt trevlig bekantskap som vi säkert kommer att besöka fler gånger.

Bla. så åts det varm äppelkaka med äkta vaniljsås:

Äppelkaka med riktig vaniljsås, i porslinsform, muuums!

Äppelkaka

men även smarrig smörgåsar kunde man få:

Smarrig macka på Eriksgåden

Soffgruppen som såg inbudande ut på Eriksgården

Soffgruppen på kaffe Eriksgården

Soffgruppen får vi prova när vi är anständigt klädda och inte i trikåer med skitrand i baken! Hade vi haft skärmat så kanske vi kunnat prova ! 🙂

En toppentur måste jag tillstå, dryga 12 mil blev det i riktigt behagligt höstväder, solen tittade fram då och då. En uppmaning till alla er som funderar på att komma, gör inte det, kom bara. Med en knippe sådan hör turer i benen så är ni garanterat bättre förberedda inför vårens turer och kanske för er som skall köra sub 8, sub 9, sub 10, eller helt enkelt vättern runt. Det är sånt här ni har nytta av, kroppen behöver få jobba länge!!

Nu är det bara att spola av cykeln smörja kedjan, sätta på skärmarna och se fram emot nästa helg!