SRAM i sortimentet

Slutligen har vi nu även SRAM i sortimentet, efter att ha haft vissa delar så är vi nu glada att även SRAM kan erbjudas i sin helhet, vilket nu även innebär att Quarq effektmätare finns (uppköpt av Sram) och kommer att tas in framöver, Sram har ju även köpt Zipp så det ingår även det i Srams sortiment. Så nu finns Campagnolog, Sram och Shimano i sin helhet!!

Allt finns inte att se på hemsidorna, och kommer inte att finnas framöver heller. Så är det något som ni undrar över så är det bara att höra av sig med frågorna.

Välkomna

Äntligen, en ny effektmätare på gång! Garmin Vector

Det har varit en hel del tissel och tassel om dessa mätare som både Garmin och Polar har jobbat med att få fram. Båda dessa har införlivat andra aktörer i jobbet. Garmin köpte upp Metrigear, medan Polar har samarbete med Look. Garmins arbete har framtill nu varit med Speedplay, vilket alltså inte verkar ha blivit verklighet, deras nya produkt som beräkans släppas i mars 2012, Garmin Vector! sitter nu i just Look pedaler. Priset är satt till $1 500, vad det sedan landar på i Sverige får vi se. Polar däremot är tysta som möss, inte ett ljud efter deras omnämnande att dom samarbetet med Look i jobbet med att ta fram en effektmätare som är placerad i pedalerna. Det vi sett hittills från Polar är denna pressrelease. Det är nu snart ett år sedan så lite mer får dom nog släppa om dom inte helt skall hamna i skymundan för andra aktörer.

När dom väl är ute på marknaden så får vi se vad dom går för på riktigt.

Idagarna släpte Garmin Sverige uppgifter om denna nya produkt. Det är preliminär relase
i mars 2012 och rekomenderat pris från Garmin är satt till 12 995:-, Garmin Vector levereras i Looks kolfiberpedaler. Skall man äntligen få en effektmätare som mäter separat effekt på vänster och höger sida till ett rimligt pris!

En bra dokumentär på TV

Detta är lite annat än vad som brukar tas upp här, men det var en så fin dokumentär och den står för så mycket som jag tycker är viktigt i livet. Det är Bondens tid på jorden. För er som inte sett den, kika på TV då den går imorgon 15/8 kl 03.55, då sover väl 99/100, men spela in den och kika på den, sånt här kan man inte se för mycket av och behöver påminnas om hela tiden.

Trainersäsong närmar sig!

I skåne har vi haft det ganska regnigt i sommar, vilket för min del har inneburit en del träning inomhus på trainer. Jag föredrar faktiskt ibland att köra passen inomhus om man nu bestämt sig för att träna och det är ett riktigt ruskväder utomhus.

Jag har har tidigare skrivit om trainer och dess fördelar, det tål dock att upprepas.
Har lovordat Kurt Kinetic, fortsätter lite med det, igen!

Har ju även skrivit om förtjänsterna med Golden cheetah som fortsätter att utvecklas. Nu har dom i den senaste utvecklingsversionen lagt till realtids data för Kurt Kinetic, det innebär att om man har en Garmin USB ANT+ sticka och en GCS10 från Garmin så kan man få realtids data på datorn, dels samplat men även åskådliggjort, man kan då sampla flera enheter åt gången och faktiskt köra mot/med varandra!

Det är fortfarande på ett tidigt stadium, men jag har provat och det ser väldigt lovande ut, MEN det krävs då att man har en Kurt Kinetic trainer. Varför, kanske man frågar sig?!
Kurt kinetic har ju inte några reglage, motståndet bestäms helt och hållet av hastigheten man håller, vilket gör att man alltid får samma motstånd vid en och samma hastighet, detta gör att man kan räkna fram effekten som man utvecklar.
Jag har tidigare nämnt att man kan sampla in med hjälp av sin pulsmätare som har samplings möjlighet och räkna fram sin effekt, nu kan man alltså se den i realtid! Det finns ju dessutom de framtagna cykeldatorerna från Kurt Kinetic som naturligtvis fungerar men inte kan spara data. ett exempel på hur det kan se ut:
Screenshot Golden cheetah
Med detta så vill jag återigen slå ett slag för Kurt Kinetics trainer som vi anser är de pålitligaste och mest prisvärda trainer man finner på marknaden, men även slå ett extra slag för Golden cheetah som är ett användbart och bra träningsprogram. Idag är det version 2.0 som är det officiella, men parallellt så utvecklas alltså 2.1 och den lite omarebetade och verkligen lovande 3.0.

Snygga nya hjul!

Byggde dessa nyligen, kanske lockar det någon att ta ett beslut om nya hjul!

STinger 6 hjul med PT nav och DT 190 keramiskt

Snygg cykel

Ser ju snabb ut, dessutom kan man ju faktiskt få ut en massa information från denna skapelse. Notera baknavet!

Stinger 6 med PT SL+ nav

Framhjulet är nog lättrulat det också:

DT 190 Ceramic i Stinger 6 fälg

Riktigt snygga hjul, byggdes med DT Aerolite ekrar.

Distanspass till Kivik

Vi blev 5 (Tonny, Pär, Christer, Daniel och jag) personer som idag körde iväg mot Kivik där vi planerat fikat! Prognosen lovade regn under em. och en hel del blåst. Blåst fick vi mot oss dit, inte för mycket dock. Regnet slapp vi! Vi rullde iväg vid 8-tiden från kiosken i Sandby och åkte väldigt fina vägar över Önneköp, Brösarp och ner till Kivik. Rundan hittar du här:

Hem var lite mer rakt på via St. Olof, Lövestad, Sjöbo och hem. I sjöbo kom dock regnet och det höll sedan i sig hem. Lite trist sorti på en annars väldigt trevlig dag var att min ram sprack, se bild nedan:
pajad ram vid framväxelörat.

Fick ta sig hem på tunga växlar, men allt går med lite vilja. Nästa tur får bli med aluminium cykeln igen antar jag! Tunga växlar passar ju gamla sura gubbar så det kanske är min melodi, man tenderar ju att bli mer av en diselmotor med åren!

Turen var annars väldigt bra med finfina vägar som inte var mycket trafikerade, kan tänka mig att köra denna igen men då gärna med solsken och helst få behålla cykeln hel hela vägen hem!

DT Swiss släpper nya nav

DT Swiss släpper info om sina kommande första nav i kolfiber. DT Swiss 180 på Rouse artinales. ÖVersatt till engelska här naturligtvis med samma höga kvalitet som all DT Swiss produktion. Till en början endast i vitt:

Alla mått är för övrigt detsamma samma osm redan exixterande Keramiska 190 som för övrigt är ett väldigt fint nav. Ok, alla DT Swiss produkter håll väldigt hög kvalitet. Så jag har inge som helst tveksamheter att redan nu säg att detta är toppenprodukter.

Ett slag för Golden Cheetah

Vi bokför ju alla lite olika vår träning. En del bokför ju väldigt noggrant allting, andra knappt något alls. Vad man bokför beror ju mycket på ens syfte.
Vill man bara hålla kolla på hur mycket man tränar så är det ju tiden som är av intresse. Det är ju vanligt att man bokför sin sträcka, har många bekanta som är milslukare, eller milsamlare, det kan man ju vara men lägger man nu så pass mycket tid på att samla en massa mil så kunde man ju kanske tycka att det kunde göras lite mer med dessa mil än just bara samla dom. Ren distansträning i en renodlad form. Om man tränar för att bli bättre så kommer man för eller senare till en gräns när man måste planera sin träning för att göra framsteg. Kroppen är en sinnrik konstruktion som vänjer sig vid det mesta och även om belastningen av kroppen är hög så innebär det inte att man blir starkare/snabbare/smidigare… ju längre man håller på. Allting når förr eller senare ett tak. För att komma vidare så får man variera sig lite och kanske ta hjälp av lite annan typ av träning.

Vill slå ett slag för att bokföra lite noggrannare och tänker då framför allt på pulsen, om man nu har en pulsklocka så kan man få ut så oerhört mycket mer av sin träning.
PM graph in Golden Cheetah
Har i dagarna provat Golden Cheetah som är ett öppet projekt med fokus på cykel, men det går att använda för icke cyklister också. Se figur ovan som visar PM=Performance Manager.

Har importerat mina träningar från 2010 & 2011, jag samlar numera mest data med min gamla Polar S725X. Vilken fungerar alldeles utmärkt.

Golden cheetah har bra stöd för effektmätare
Vill ni få ut lite mer av träningen än bara ren bokföring så varför inte prova detta program, kan vara lite svårt att överblicka då ma nmåste ha lite koll på några saker för att få ut lite mer.

  • Vilopuls
  • Maxpuls
  • LT – Mjölsyra tröskel

Har du kolla på dessa värden så går det att få ut väldigt mycket i programmet.
Att få fam sin mjölksyra tröskel kan vara lite knepigt, men man kan få tips på Joe Friels blog, som för övrigt är väldigt läsvärd.
En sak till, för att få ut ordentligt med information så mer eller mindre krävs att man har en pulsmätare som samlar data med jämna mellanrum, exempelvis mäter pulsen var 5 eller 15 sekund. Visst man kan få ut väldigt mycket utan denna information men de små detaljerna kommer man då inte åt.