I ett tidigare inlägg om träning och träningsdagboken, som egentligen inte var menat att publiceras som det gjorde men fick bli kvar trots det. I det inlägget så nämnde jag min lite bristfälliga träning, vilket är ett faktum. Vad göra om inte bättring, träna lite mer med fokus.
Sommaren är på besök i skåne och Sverige, får hoppas att den stannar kvar ett slag, det är rätt trevligt och då är det ju läge att cykla, solskenscyklist som jag ju är! 😉
En kort utvikning om solskenscykling.
För ett par år sedan så cyklade jag tillsammans ett större gäng från Trampen, Ringsjön runt, vilket var en hemsk upplevelse. Det var en dag då sommaren inte behagade vara kvar i skåne, 3-4 grader kallt som kallast, hagel, regn om vart annat. Hemskt… Hellre då 23-25 grader med solsken och vindstilla!
Hur som helst så bestämde jag mig för att träna med Trampen på söndagen (25/5), rundan var lagd till Smygehuk och en sillmacka i hamnen hägrade som pausmat, det lät ju trevligt. Jag trampade på mot uppsamlingsplatsen utanför klubblokalen med solen i ryggen och fartvinden i ansiktet, hade bespetsat mig på att köra med den snabba gruppen, ville prova på att köra en längre runda lite snabbare och framför allt lite längre. Fick besked att jag var ledare för den långsammare gruppen, vilket inte var vad jag planerat, i och med att jag inte tränat med klubben på säkert 2 månader så hade jag inte koll alls.
Jag lyckades övertala de andra ledarna att jag bara måste cykla i snabbgruppen…
Rundan var planerad till 13 mil och jag var beredd på att åka av eller vända då det passade och jag kände att jag gjort mitt! Det slutade med att jag fick en runda på 13 mil och kände mig helt OK!
På slutet gick det rätt fort och jag bidrog kanske inte så mycket till det, det fanns andra med betydligt bättre flås som kunde höja farten och hålla den så det gick undan. Hänga med var dock inte några problem.
Har i princip inte kört någon distansträning och har tränat väldigt sporadiskt, frånsett lite cykel de senaste 2 veckorna. Den träning som jag har på cykel är intervallträning. Det är mao. helt Ok med att dra ner på träningen och ändå hänga med på dessa distanspass!!
Dagen var dock en sådan där perfekt dag, cykel när den är som bäst.

Det är lite förvånande att jag inte har cyklat en runda längre än 65km och det synnerligen sporadiskt med träningen, i år har jag cyklat 2 veckor på finracern och har varit med kanske 2-3 gånger på den organiserade distansträningen, mina pass har alltså varit ca. 28-50 km, mao ingen längre distans. Det är dessutom väldigt stor övervikt på pass som är runt 30 km, vilket är vad mina trainerpass består i!
Efter ett par veckors cyklande utomhus så går dessa rundar hyfsat lätt. Då jag inte lagt ut denna text ännu så hann jag även med en längre runda idag, torsdag 29/5, vilket var tillsammans med Tonny. Vi hade en snackerunda med fika på Boijertz kondis i Hörby.

En Bianchi i storlek small!
Vi passerade denna lilla stiliga cykel utmed vägen mellan Höör-Hörby!
Ett tidigt pass på 10 mil, med tidiga start kl 8 så var vi hemma lite efter ca. 11.30. Lite käk, jobba lite hemma och sedan kika på dagens etapp i Girot. Toppendag!
Det är nu 3 dagar i rad med riktigt spännande etapper i Girot, idag är det 3 toppar som skall passeras, imorgon är det bergstempo och på lördag är det Monte Zoncolan! Söndag är sista etappen så det är under dessa dagar som det avgörs!
Fortsätter nu med ytterligare lite text, då detta inte kommer ut till offentlig beskådan ännu, segt denna gång. Det blev alltså ett pass till med Trampen innan texten kom ut. Söndagens pass var för alla, men de som cyklade Ringsjönrunt under lördagen stod över, vilket jag inte gjorde. Se text ovan om mina minnen med Ringsjön runt.
Girot är också avgjort, med en ganska väntad utgång med facit i hand.
Ett 20-tal cyklister hade vilket fall anslutit till Trampens klubbträning och dagens runda var helt öppen, solsken, HELT VINDSTILLA! Det är inte ofta det inträffar i skåne, lite vind är det i stort sett varje dag. Med öppen så menas, obestämt mål!
Med mitt facit och min träning så kan jag bara konstatera att lite intensiv träning och några distansrundor kan göra underverk.
Bekräftar alltså mina tankar om att köra varierad träning och kanske med mer fokus på intensiv träning, kommer man väldigt långt med. Passerade precis 200 mil i år och av dessa är det mesta kört på trainer inomhus! 🙂
Ses där ute eller i butiken