Nya tips inför Vätternrundan

Lunchdags för cyklisterna

 

Årets höjdpunkt för många cykelentusiaster är vätternrundan.  Det kan vara de som håller på med en Svensk Klassiker, har slagit vad, de som gör det för av tradition, eller helt enkelt de som bara skall cykla runt sjön. För de som inte cyklat runt Vättern tidigare så kan lite tips vara nyttiga och på sin plats.

Lite prylar som är bra att ha med sig har jag beskrivit i tidigare artiklar som ni finner längst ned i denna text. Vi säljer ut det mesta som beskrivs i dessa texter så kolla med oss om du söker något,  vi har det i vår shop och just nu till extra bra priser. Du finner två excelark med prylar nedanför här.

Rea prylar ark 2

Rea prylar ark 1

Istället för att upprepa tidigare texter så tar jag bara upp lite nytt som tillkommer sedan fjolåret eller tidigare vätternrundor.

Nu har jag inte cyklat för egen del på ganska många år, men det är inte så mycket som förändras mellan åren så de gamla texterna och råden stämmer bra.

Det som jag kan nämna är bra att se över är

  • Arm- och benvärmare: Startar man på kvällen med cykling under natten så kan det vara riktigt kallt,  dessa värmare är då enkla att ta av eller bara rulla ned. Vi har Arm, ben- och knävärmare. Dessa kan även vara bra vid kallt väder för cykling dagtid och de är faktiskt rätt bra även vid löpning, i synnerhet armvärmare.
  • Regnjacka eller väst: Kan vara bra, i lite av “lifesaver” om det är kallt och regnigt. Regn är inte kul, i synnerhet inte med kyla. Så en tunnare regnjacka eller i vart fall något  som skyddar mot den kylande effekten som väta i fartvinden ger. Vi har lite olika typer, från billiga, men rätt bra jackor som kostar 250:- till superfina Mavic jackor. Västar har vi rena regnvästar som är täta, till tunna vindvästar.
  • Handskar och skoöverdrag kan precis av samma skäl som ovan vara bra.  En mängd olika överdrag och massor med fina handskar.
  • Dina hjul: En extra slang, kanske laglappar är något som man måste ha med sig, som alltid när man är ute och tränar. Fräscha däck och slangar är bra att ha koll på, likaså om hjulen är Ok, de skall inte vara skeva och föra en massa oljud.
  • Kedja och kassett: En hel och ren kassett och kedja, det ger mindre friktion, låter betydligt trevligare och riskerar garanterat att krångla mindre.
  • Styret: En nya styrlinda kanske, ren, fräsch och inte så glatt!
  •  Energi: Vi har en mängd olika sportdrycker, geler, bars och annat som ger energitillskott, för cykling längre än 1.5h så behöver kroppen en hel del av tillförd energi. Mycket går att få i depåerna, men gel, bar och annat sådant finner man inte drä, dessa är lite som att koppla på turbon, det ger en kick!
  • Dryck: Vi har en mängd olika flaskor, de flesta är numera biologiskt nedbrytbara så det är alltså inte ren plast. Vi har en massa olika flaskhållare, vi har hållare för sadeln, mm. Sportdryck i större förpackningar, vilket gör att literpriset halveras eller kanske blir 35-40 procent av priset om man köper lösa påsar.

Välkomna med frågor eller besöka butiken. Allt vi har säljs ut till bra priser.

Tidigare publicerade artiklar

Tips inför vätternrundan, packning och kläder!

Vätternrundan 1 vecka bort

http://velocipeter.se/velocipeter_rapport/ladda-upp-med-energi-infor-vatternrundan/

http://velocipeter.se/velocipeter_rapport/planering-infor-vatternrundan-och-ovriga-vatternlopp/

 

Läs gärna min andra blogg “Rastlös betraktare”, mer om annat, mindre om idrott och sport.

Styrketräning är nog bra, eller hur?

Tonny och jag har tränat lite styrketräning i några månader, rätt kul, vi tar det på allvar och kör hårt. Vi har lobbat bland alla sillmjölkar till cyklister, med magert resultat kan jag säga. De hävdar bestämt att det är trams och onödigt, behövs inte säger det. Men vi tränar benen också brukar vi vara noga med att poängtera, biter föga på motståndarna. Vi har även försökt att övertyga de där ultradistanscyklisterna att det är skadligt att cykla långt, man får ont i skrevet, i ryggen och och blir en segis, och en sån vill man ju inte bli, det kommer vilket fall med åldern och tiden!

Trots alla negativa sillmjölkar så är vi nöjda med vad vi åstadkommit, så jag tänkte att jag skulle dela med mig av resultatet så ni ser vad ni gått miste om. Idag kom faktiskt en skånsk dagstidning till skrylle, de hade tydligen fått nys om våra träningspass. Vi blev mer eller mindre utkallade på gräsmattan utanför omklädningsrummen och vi tvingades faktiskt ta av oss kläderna, rätt olustigt, men vad skall man göra när de kör upp en stor K(C)ANON i trynet? Vi kunde ju ha dött! Tonny fick ett par sollbrillor slängda till sig som han snabbt som ögat fick på sig, dolde sina skärrade ögon och rädsla.

Det var bara att se glad ut i höstkylan, inte visa att man var livrädd, frös och ville in till bastun. Det syns att vi var lite skraja, det går att ana den lite bleka nosen.

Ja så här blev det! Tycker ni att bilderna ser lite märkliga ut så kan jag hålla med, vet inte vad det var för fotograf dom skickat dit. En stor K(C)ANON i trynet, men sedan var de någon leksak med ett äpple på som de tog bilderna med, kan ju inte bil något bra tänkte jag omedelbart, vilket ju visade sig vara befogat.

image1 image2

 

Vill ni nu hänga med mig och Tonny så tar vi faktiskt betalt numera, vi har inte helt enats om priset men det är garanterat 3 siffrigt!

Vi hörs.

Vill slutligen även tacka Marta Frodin för hjälp med att redigera bilderna, originalen var oanvändbara.

Träning inomhus – är det melodin?

Har precis sett hur Johan Olsson får kliva upp på pallen som segrare på 15km i VM i Falun. Vilken kämpe! Vilken spänning, och att få vinna på hemmaplan inför en stor publik i Sverige och Falun, som grädde på moset, ingen Petter Northug så långt ögat når. 😉

Han har haft fokus på detta under hela året, tränat mer eller mindre enbart med sikte på VM. Ingen visste ju egentligen formen på Johan, knappt han själv. Vi kan nu konstatera att det var inte något fel på den.

Han borde vara en inspirationskälla för många, för mig är han det definitivt.

Var jag vill komma med allt detta är till hans upplägg. För er som tittar på vinterstudion så har det varit mycket prat om “Johans rullband”. Han kör långpass inomhus, på rullband och rullskidor!
Han tränar alltså på egen hand och till stor del inomhus.

wpid-wp-1424876284631.jpeg

För oss som cyklar, kan detta utan problem översättas i att träna på trainer! (Se bild ovan)
För er som läst min blog tidigare så är ju inte det en hemlighet, jag gillar trainer som hjälpmedel och träningsredskap och även att cykla inomhus. Fokus på det viktiga, att bli starkare och bättre, inte någon möjlighet att gnälla på regn, blåst eller bilar som slickar en vid omkörning i mörker.

Jag har i år utan några som helst kopplingar till någon annan eller jämföra mig med någon återigen kommit igång med att träna cykel, dock lite lugnare än tidigare år jämfört med föregående år, dock cyklar jag i just till största delen inomhus. Jag tränar mindre i både tid och distans än de flesta andra i min bekantskapskrets som jag brukar cykla med. Vi får se hur väl min träning slår ut när våren kommer och det blir lite fart och distans på helger och i veckan.

Till Johan igen, han har varit sjuk under försäsongen och tidigt på tävlingssäsongen, var med på den svenska premiären sedan inte något mer tävlande.

Har har efter det tvingats eller kanske valt att träna på egen hand och mycket av träningen har varit på rullband, med betoning på MYCKET och hårt. Vad effekten av den träningen ger kan vi ju nu beskåda, det fungerar bra, riktigt bra.

Med rätt upplägg och förmodligen en otrolig förmåga och vilja att pressa sig. Ja då går det att nå så långt som Johan Olsson. Svårigheten med att träna på egen hand är ju att det dels inte blir tävlingsmoment, dels så finns inte jämförelsen med och mot andra åkare (cyklister i fallet för cyklister) inte heller sporren att träna med andra. Det måste alltså till att lägga träningen på en hög nivå, riktigt hög nivå och att verkligen kunna ta ut sig och då även det lilla sista. Motivationen måste också komma från en själv och inifrån.

För de allra flesta är detta kanske bara en massa blaj, träna det gör man för det skall vara kul, och att kanske hindra förfallet av kroppen! Eller för att se snygg ut på badstranden!

Så funkar inte jag vilket fall. Jag måste för min del sätta upp någon form av mål med träningen, finns inte dessa så är motiveringen som bortblåst. Det är så lätt att hoppa över träningar och rent av låta bli att träna under längre perioder. Det finns ju mycket som är kul som det går att göra istället för att träna.

Träning inomhus är då ypperlig, alla omvärldsfaktorer är avskalade och att mäta prestanda är relativt enkelt. För att dra parallellen mellan som Johan och hans rullband, på cykel har man trainer. Har du dessutom en Kurt Kinetic trainer, då har du redan ett redskap att kunna utvärdera dig och din prestation. Se tidigare blogg inlägg om trainer.
Vilken modell som helst, tag t.ex. Kurt Kinetic Road Machine här får man som cyklist precis det som behövs, en möjlighet att mäta sin effekt. Ett objektivt mått på sin prestanda.

Som avrundning, trainer kan man köra året runt! Kanske inte något jag förespråkar så där uttalat, men vid mörker och taskigt väder så är det enligt mig ett bättre alternativ än att cykla utomhus.

Ser nu fram emot och förhoppningsvis också väldigt spännande stafetter för både damer och herrar, likväl som de längre distanserna 30 och 50 km, vilket är de avslutande distanserna för VM i Falun.

För den som vill lägger jag med bild på min lilla träningslya, saknas på bilden, min stereo och mitt lilla bord för datorn.

wpid-wp-1424873143819.jpeg

Vi ses kanske på de skånska vägarna framöver!

Paketerbjudande på trainer med tillbehör

Erbjudande på ett paket med trainer+ tillbehör

Lagret behöver minskas så vi säljer ut trainer med tillbehör, det rör sig om ett begränsat antal så det är först till kvarn.

Detta är enligt oss bästa trainern på marknande. Det finns mycket att läsa om detta på bloggen, så för att inte upprepa detta igen så kan man söka i bloggen.

Även om det nu är många som kanske tycker att de inte behöver detta eller vill hellre cykla utomhus, så kan intygas är detta är fantastiskt bra träning för den som vill träna cykel, även det har vi skrivit mycket om i bloggen.

Vi säljer nu ut delar av lagret då vi har för mycket. Priset kommer inte att bli bättre någonstans, så slå till på detta erbjudande på marknadens bästa trainer.

Har ni fler frågor så är ni välkomna att höra av er med e-post så skall vi försöka svara så snabbt vi kan på era funderingar.

    Paketet innehåller:

  • Kurt Kinetic Road Machine trainer
  • Kurt Kinetic trainermatta
  • Schwalbe el. Vittoria trainerdäck
  • Kurt Kinetic svettskydd för att skydda cykeln från svett
  • Elite framhjulsstöd

Normalpris på detta är 5215 kr, vi säljer nu detta för 4350 kr.

Det rör sig om ett begränsat antal och först till kvarn gäller.

Vill man sedan köpa till Kurt Kinetic inRide så ger vi då 10% rabatt på det redan rabatterade priset.

Skulle ni vilja ha en annan trainer så har vi ett flertal olika på lager, flera modeller av Tacx även dessa till bra priser.

För att ta del av denna order så måste ordern mailas in till oss på info@velocipeter.se

Kurt Kinetic Road Machine

Kurt Kientic Road Machine

Kurt Kinetic trainermatta
Kurt Kinetic svettskydd
Elite framhjulsstöd
Schwalbe trainerdäck

Som extra erbjudande kan vi erbjuda Kurt inRide (se pris ovan)

Kurt Kinetic inRide

inRide möjliggör mätning direkt till din telefon eller annan “dator” med Bluetooth.

Sista gemensamma träningen med FK Trampen 2013

Året sista gemensamma träningspass med FK Trampen genomfördes i för att vara vinter, väldigt milt och skönt väder.9 cyklister varav 8 på MTB och 1 på CX. Den på CX var jag, gick riktigt bra, inga fall! Får passa på så länge detta milda väder håller i sig, vi kan vara säkra på att det kommer minst någon period med kyla och kanske också snö.

FK Trampen skall ut på Sjöborundan

9 personer skall ge sig ut på “Sjöborundan”. 9:e personen håller i kameran.

Det kunde börjat bättre för vissa, Jan Karlsson, CK Vinco var med idag. En sko med SPD-SL och en med SPD, cykeln hade dock SPD rätt över. Det gick ändå, helt ärligt så märktes inte någon direkt skillnad, han låg i front och drog, trots detta!

Bortsett från detta missöde så rullade det på fint ut på Revingefältet, sviterna efter den stora militärövningen finns dock kvar och kommer inte att försvinna förrän till våren, detta och allt myckna regnande skrämde vissa från att delta idag. Dåligt beslut!!
Det var en toppentur, för mig med min dåliga träning blev detta årets längsta pass (i tid), se bild nedan. Säger en hel del både om dagens pass och om min egna träning i år.

image
Lerigt men det kunde varit värre!

Det var inte alls som många av oss hade föreställt oss att det skulle vara i skogen, med sista tiden regnande och ingen tjäle i marken så var det många som trodde att det skulle vara mjukt och skitigt som sören!. Skitigt var det tidvis men inte farligt.
Partiet utmed Vombsjön är väldigt fint, där åker man uppe på den branta stranden precis utmed sjön. Se rundan nedan, lite träningsdata är bifogat i bilden.

Sjöborundan som den blev för mig.

Sjöborundan som den blev för mig.

Rundan var riktigt bra och det flöt på riktigt bra, det var dock några som synade jorden mer än andra, rötterna var såphala och det var ett ögonblicksverk att stå på öronen, jag hade en riktigt tur att jag inte kollade in höstlöven på nära håll. Hoppas att de som gick i backen ordentligt inte får några varaktiga sviter av detta.

Rundade Sjöbo, snuddade Fyledalen och utmed Sövdesjön till Blentarp för fika. Några bilder nedan är från fikat i Blentarp.

image

image

Dagens fika blev i Blentarp, en kärra med bröd!

Bröd på kärra

En kärra med bröd till hungriga cyklister

Uppradade MTB utanför Fiket. Skitiga kläder fick inte följa med in.

Efter fikat så var det bara ett par mil kvar på rundan, mesta av den var på grusvägar.

Bra avslutning på årets som var, vi får hoppas att nästa år fortsätter lika bra.

Avslutar med några glada trynen och nöjda trynen, en del skitiga andra inte!

Conny uppe på den höga strandlinjen utmed Vombsjön

Conny uppe på den höga strandlinjen utmed Vombsjön

Kasper nöjd med dagen!

Kasper nöjd med dagen!

Skitig Tonny!

Skitig Tonny!

Tillbaka i livet

Efter en vecka med sjukdom i familjen, där en efter en har insjuknat så kunde vi denna vecka åter se ljuset i tunneln. Det är otroligt vad man förtränger hur sjuk man är när man är magsjuk. Den här gången undkom inte någon i familjen Calici viruset. Jag kom efter med hjulbyggnationen och får nu jobba ifatt det, då det är några beställningar som blivit liggande. Idag var det sista möjligheten till att få till ett längre pass inför nästa helgs skidtävling i Orsa, på Orsa SkiMarathon. 50km på rullskidor idag var en bra genomkörare. Dagens utrrustning
Dagens pass gick uppför Romelåsen, dom som påstår att skåne är platt har aldrig varit här!! Dagens högsta  punkt på romelåsen och här ser man ut över stora delar av skåne. Skåne är fantastiskt! Här blir det många pass på cykel då¨våren kommit lite längre!Rundan finns här. Nu skall vi bygga hjul! Såg faktiskt en hel del cyklister idag också, passade tydligen på att vädra ben och cykel i det behagliga vädret.